ダイエットした事ある人教えてください

kimyounayatsura
1: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:13:35 ID:pqF2
40キロ落としたいんだけどうやったら痩せれるの?今まで何回もダイエットしたけどリバウンドしてきた

gorogoro_neet.png

どんだけデブなんだよ、食いすぎとお菓子食いまくりやろ、カロリー意識した小食と間食止めれば20くらいすぐ落ちそう






引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1701144815/


2: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:14:24 ID:ogTE
40キロは落としたことないけど
三食食べて完食はせず朝2キロジョギングしてたら15キロ落ちた
ガチ

4: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:15:02 ID:pqF2
>>2
完食はしないとは?残すってこと?

10: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:16:26 ID:ogTE
>>4
間食の間違いや
おやつは絶対食べない
三食はカロリー気にして食べる

12: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:16:51 ID:pqF2
>>10
やっぱカロリーが大事なんやね

5: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:15:18 ID:GAgz
まぁええか、って途中で辞めてきた感じ?

8: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:15:54 ID:pqF2
>>5
目標体重決めて痩せたら普通の食生活に戻ってリバウンドの繰り返し

11: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:16:37 ID:GAgz
>>8
達成してならダイエット自体は成功してるんやな
問題はその後の維持か

15: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:17:11 ID:pqF2
>>11
成功ってほどでもないよ
最初の目標がそもそもデブ・・・

20: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:18:08 ID:GAgz
>>15
いやぁ適切に目標設定してるんじゃないか。わからんけど
そこは褒められるべきやと思う

28: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:19:43 ID:pqF2
>>20
適切な体重って無理やろ
ワイだと55キロとかが適正だったはずやで

6: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:15:25 ID:FfLj
食生活改善も大切だかそれより動け

9: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:16:18 ID:dnxJ
今までのリバウンドってのは何キロ落として何キロ増やしたの
またこれまでのダイエット方法は?

13: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:17:06 ID:Nkvk
落とすだけなら誰でもできるんよ
維持するのがダイエットの本質

14: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:17:09 ID:nqV0
40kg落とすってどんだけデブやねんって話
ワイは今11kg半年で落として今も実践中

17: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:17:38 ID:pqF2
>>14
165センチの110キロ・・・

18: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:18:00 ID:Ukh2
>>17
70になっても小太りやないかーい

23: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:18:52 ID:pqF2
>>18
それ言われると

16: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:17:16 ID:Ukh2
とにかく食事制限 アスリートボディなりたいとかやなければジョギング、筋トレいらんよ

21: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:18:12 ID:pqF2
>>16
筋トレは少しだけどやるつもりなんやが

19: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:18:07 ID:Nkvk
立方体してそう

24: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:18:54 ID:5Mg6
痩せるの1番手っ取り早いのはご飯の量を減らす。しっかりと睡眠をとる

26: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:19:19 ID:GAgz
今までどんな方法でダイエットしてたの?

33: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:20:19 ID:pqF2
>>26
とりあえずカロリーを下げる

34: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:20:33 ID:GAgz
>>33
おう
それだけなのか

27: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:19:29 ID:Ukh2
胃バイパス手術はあかんのか?

35: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:20:40 ID:pqF2
>>27
手術とかは嫌やな

29: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:19:44 ID:nqV0
痩せるの楽勝やから

朝昼はご飯一杯とおかずくう
晩はご飯抜いておかずだけ
ご飯の変わりに野菜どれだけ食ってもいい
(野菜に付ける味付けはなんでもいいマヨでも)

間食しない

これと筋トレだけでみるみる痩せるぞ

37: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:20:49 ID:Ukh2
>>29
筋肉つけたいならおかずの中身はひたすらにささみと卵やな

30: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:19:50 ID:dnxJ
今まで何キロから何キロまで痩せる事には成功したん?って

38: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:21:09 ID:pqF2
>>30
80から65とかはある

31: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:20:12 ID:eGcM
デブは食事制限しろ
とりあえず今まで食べてた量を8割に落とすだけでもいい

32: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:20:15 ID:Nkvk
筋トレ言うけど動ける体型何やろか

39: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:21:33 ID:pqF2
>>32
それはできるで

36: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:20:47 ID:FfLj
甘えんな動けデブ

40: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:22:07 ID:oQcY
落としきったら半年はキープしないと体が忘れる

41: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:22:33 ID:Nkvk
時間あればガチ断食してみたら
一週間ぐらいビジホを事前決済で連泊して、大量の水だけ持ち込んで現金持たずに軟禁

45: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:23:05 ID:oQcY
>>41
ニートの発想で草

47: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:23:20 ID:eGcM
>>41
ムダの極み

42: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:23:00 ID:nqV0
てかソレだけでデブやと
ウォーキングしか運動の選択肢ないな

デブは膝をやらんように
ジョギングとかは無理やしな

ウォーキングなら仮に足が痛くても
続けれるからな

48: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:24:07 ID:pqF2
>>42
たぶんお前が思ってるような体型ちゃうで
普通にジョギングもできるで

51: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:24:42 ID:eGcM
>>48
165の110でジョギング出来るんか…

56: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:25:48 ID:pqF2
>>51
お前が想像してるのって200キロ近いやつとかだと思うで

60: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:26:38 ID:eGcM
>>56
マ?175の100でも相当デブやで
筋肉なんか?

43: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:23:01 ID:OkU5
それ腕立てとか自重系上がるんか?

53: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:24:57 ID:pqF2
>>43
腕立てとかできるで

57: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:25:52 ID:OkU5
>>53
15回1セットで3セットとかいけるんか?

61: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:26:41 ID:pqF2
>>57
15回ぐらいならできると思う

64: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:27:10 ID:OkU5
>>61
マジかよ強すぎんか

44: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:23:04 ID:GAgz
不健康な痩せ方しても仕方ねーよ

46: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:23:08 ID:dnxJ
ジョギングみたいなのはキツいし天候に左右されるしジムに行くのも億劫だから自分には合わなかった
9割は食事制限、1割は自宅で出来る簡単な筋トレを少量やって15キロ痩せた

「耐えられる要素」は人により違うので食事か運動か犠牲に出来る方を選ぶ事が大事だと思う

49: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:24:10 ID:rgKs
お腹周りとか胸の脂肪落とすにはどうしたらええんやろ
毎日ウォーキングだけして体重は落ちたけど見た目何も変わらなかったわ

50: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:24:40 ID:Nkvk
ウオーキングとかジョギングってエネルギー消費するだけやから食事制限すんのと変わらんのよな
食った分使うだけや
筋トレすれば代謝変わるけど

54: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:25:31 ID:pqF2
>>50
でも食べたカロリーが減るなら越した事はないんじゃないん?

63: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:27:04 ID:Nkvk
>>54
結局それで痩せたとして、毎日10km走って落とせた体重維持するには未来永劫10km走らなあかんって話やで
走るのやめるためには10km分のカロリー減らすしかない

70: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:28:07 ID:pqF2
>>63
それは違うんじゃない?痩せることができたら1日の摂取カロリーオーバーしなければ太らんやろ

52: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:24:56 ID:nqV0
ダイエットで断食は絶対勧められへんわぁ
やっても1日1食
晩飯好きなだけ食ってもいいってやつ

デブがジョギング毎日しても
すぐ足痛くなって続けへんやろ
やってから言えや

55: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:25:41 ID:Ukh2
とりあえず体型ハラデイ

59: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:26:21 ID:pqF2
>>55
それは無理

58: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:26:01 ID:rgKs
YouTubeとかの3分でできるとか言われても続かんわ
腹筋くらいシンプルなのしかできん

65: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:27:10 ID:pqF2
>>58
それワイもやった事ある
めっちゃしんどくて続かんかった

62: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:26:43 ID:Ukh2
HITトレーニングはまじできつい ゆっくり筋トレでいいよ

66: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:27:12 ID:GAgz
端的に言えば摂取カロリー減らして消費カロリー増やせばいい
そしてそれを継続する

67: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:27:32 ID:Uu4U
運動習慣をつけるしかない。
わいは格闘技を始めた。

68: 奇妙な奴らがお送りします 23/11/28(火) 13:27:33 ID:Ukh2
184の95で結構太ってるね腹とか 言われるぞ
165の110はまじで小結やろ