ダイエットに自身ニキおるか？

ヨーグルト

脂肪吸引

運動

ワイは55キロから72キロにしたダイエットのプロやから何でも聞いてええで！

明日から

断食

体動かして使うエネルギーなんて微々たるもの
食事制限が一番手っ取り早い

じゃがいもだけ食え
蒸したじゃがいもやな

糖質ダイエットおすすめや

タンパク質摂るとお腹いっぱいになるよ

大正義ファスティングジュース

断食ダイエットしろ

短期間で減らそうとすると失敗するから数年単位を見て運動と食事コントロールをじっくりすればええんやないかな

断食は筋肉も落ちてだらしない体になるだけだからやめとけ
ソースはワイ

摂取カロリーと消費カロリーを計算するんやで

有酸素運動＋糖質制限やね
余裕があれば筋トレ（下半身中心）

ひたすら腹筋
なおできないくらいお腹でてる模様

飯を食う前に青汁を2杯がぶ飲みする。できるだけ薄めて2杯。その後のご飯が意外と少なくても腹が膨れる

キツイ糖質制限はやめたほうがええわ
下手やると糖尿病になる

イッチの体重 34kg
イッチの理想の体重 70kg
イッチの1年後の体重 27kg

食う量を気持ち減らす
体を動かす
PFCバランスを意識した食事

https://www.newtonpress.co.jp/separate/back_medical-pharmacy/mook_211005-3.html
これ読め

タンパク質が一番脂肪になりにくいとか
でも取りすぎると悪玉菌が増えるから食物繊維も摂らないといけないけど

毎日1時間ウォーキング
ぬるめのお風呂に30分浸かる
夜10時には寝る
夕飯は8時までに終える
食事はバランスよく
メニューが分からなければ本やネットを参考にするか
通販でカロリー計算された1食分の冷凍のおかずを纏めて買うか
宅配の弁当を頼む
月1チートデイを決めて その日だけはカロリー気にせず好きなモノを食べる

ワイ2ヶ月でここまで落とした
筋肉を維持しながら痩せることが大事や

実際のとこニキらの体重ってどんなもんなんや？
ネット民ってガリガリのイメージがあるけど

現役時代85
最重量時代124
今やっと96まで落ちた

短期的には糖質ダイエットが結果が出ていて
長期的には脂質ダイエットが効果が出たらしいね

脂質が1番カロリー高いからね
脂質1gで9kcal
タンパク質と糖質は1gで4kcal

まあ結局カロリーやな

単純やが大事なのは食生活と運動なんやな
試していくやで

良質な脂質なら取って問題ない
アボカドとか魚とか

とにかくパンとご飯を減らすんや
それだけでもかなり効果あるで

米は難溶性炭水化物で消化吸収がゆっくりやから
炭水化物をとりたいなら米からがオススメ

これだけはまずいってことある？

夜に炭水化物抜く食事だと睡眠の質が上がるんか！？

急激に痩せようとしないこと
リバウンドは必ずあるので
半年とか一年計画で痩せたほうがええで
一年ぐらいすぐや

糖質ダイエットは1年単位で見ると効果が高いが
10年単位で見ると途中でやめてしまいかえって太ってしまうケースも多く
脂質ダイエットは10年単位でも続く人が多いというデータを
なんかで読んだことある

筋トレ＆有酸素運動した後って眠くならん？
ワシ、そのまま夜飯食わずに寝てしまう

食事制限なんて極論全部諸刃の剣でしょ
やめればそりゃ太るよ

普通に食って普通に運動すりゃいい話じゃないの？

食事の事を色々かかれてるけど
多分書いて発散してるか意識高い系気取って途中で投げ出したデブいヤツらだから
あまり参考にするなよ
一番良いのは 自分に合う食事内容のメニューを見つけて それを1週間の献立とローテーションにして続ける事
毎日ウォーキングとお風呂に浸かって夜更かししないを当たり前になるまで続ける事
一々考えるのはストレスで挫折の元で良くないから
考えないこと
食べ過ぎたら次の日や夕飯で調節してクヨクヨしない過剰に自分を責めないこと

飯抜いて痩せてもリバウンドするからやめとけよ

飯を食っても飯を食わなくても太るなら飯を食って太った方が幸せだよ

運動してもやめりゃ太る
食事制限してもやめりゃ太る
当たり前のこと

実験の結果運動の効果は微々たるもんだったからメシ抜けってネット記事読んだからメシ抜け

柔道やってた時140あって80まで落としたワイが教えるけど飯食わないことが1番やで
柔道やってた時は無理して食べて増やしてたけど柔道やめて食べなくなったら自然と体重落ちたで