食事制限してるんやけどストレスやどうしたらいい

食べて動けばいい

制限するストレスの方が肌ぶつぶつなりそうなんで
好きなもん食べて気持ちよくなればヨシ！?

趣味で遊んで楽しむんや
それが一番ストレス減る

十分スリムだと思うんだが

おにぎり食べる

野菜ドカ食い
キャベツの千切りで腹膨らましてたらビタミンCも取れる

アイスとか辛いもん食わない的な意味での食事制限かい？

こんにゃくゼリーは腹持ちええよ

ちないくつ

ポテチこそ最強

サラダ3～4人前食うとええぞ

あとプロテインが楽やな

サラダチキン冷凍して食ったら過食欲今のところ落ち着いとる
塩分あるから浮腫むのがアカンが

目的ないと続かんぞ

スープ飲もうスープ
お腹の中を温めてくれるしある程度空腹感も満たされる

ということは身長160センチメートルで服の下は筋肉のない棒のような体格の男子が理想なのか

ガリガリやけどだらしないことに腹だけ出てるから餓鬼みたいになってる
これを治したいんや

自意識過剰だし 毎日片手にのるくらいなら 甘いもの食べてOKだし
若い頃は新陳代謝が活発だから ニキビとか出来やすいけど
身勝手な変色や偏った食事はリバウンドや汚肌の素だから
毎日キチンと運動して風呂に入って湯船に使って
自分に合う洗顔フォームとか石鹸とかで顔を洗って
汗はこすらずポンポンポンと押さえる様に拭いたり
夜更かしせずに睡眠を取って
シンデレラタイムと言われる夜10時から朝2時までの間は必ず寝る様にする

やっぱり現段階やと食事が主要な問題なんやなくて
むしろ運動と筋トレの仕方に注力すべきなんやないか
お腹ポッコリが気になるなら有酸素運動しつつ体幹系のトレーニング

現代生活で10時に寝るとかワイには不可能なのぷゆゆ…?

腹出てるのは腹筋がなくてそうなってるから
毎日腹筋意識して綺麗な姿勢を意識して1時間ウォーキング続けてみろ
多分2ヵ月くらいで少し良くなるし
お通じとか色々改善されて変色とか必要なくなるからな
最初の1ヵ月はシンドいけどルーティーン化すれば辛くなくなるからな
ガンバレ

食事は制限せず 量を見直せ
後夜更かし禁止
夜中まで起きてれば腹減って余計に食べちゃうし
シンデレラタイムに寝ないと回復 修復 成長ホルモンの分泌を阻害して 体に良くないからな
ヤるならキチンとした改善や体力 筋力作りをして 決して途中で投げ出さないで20年後もルーティーンとしてやり続けられるモノにしろ

タニタとかカロリーの目安になる食事の本が有るし
ググれば出てくるから参考にするか
親と一緒に住んでるなら相談して作って貰え
１人暮らしなら カロリー計算してある宅配弁当が通販とか毎日届けてもらえたり出来るから 最初はそれを使って参考にして
ゆくゆくは自分で献立を考えて作るなり レトルトや冷凍物を活用したりして作れる様になればコントロール出来る様になるからな